深秋，怎么吃

　　落叶知秋，秋天树叶枯黄的景象，身体早已感受到秋天的到来。俗话说“多事之秋”，总是让人不堪其忧，为什么秋季容易上火?

　　气候干燥

　　秋季气候干燥，人体一时难以顺应季节变化，也会缺少水分，加之昼夜温差大，不能保持新陈代谢的平衡和稳定，容易出现上火的症状。

　　悲郁情绪

　　秋季落木萧萧，万物生机渐失，很容易引发人的悲郁情绪，如果不能及时疏泄，就容易导致郁结成火，出现上火症状。

　　病原体

　　从医学的角度讲，上火是感染了一些病原体，导致人体的某些功能不能正常发挥作用。

　　给五脏降降火

　　心火

　　症状：伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好、手足心热等。

　　建议：喝莲心茶。莲子心可清心安神。每次取莲子心1~3g,泡水饮用即可。

　　肝火

　　症状：头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣等。

　　建议：喝菊花茶，可选用黄菊花。

　　肺火

　　症状：鼻咽干疼、咳嗽胸痛等。

　　建议：喝金银花茶。金银花性寒味甘，具有清热解毒、抗炎、补虚疗风的功效。

　　胃火

　　症状：烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂等。

　　建议：喝苦丁茶。苦丁茶性寒味甘甜，可归胃经，有疏风清热、明目生津的功效。

　　肾火

　　症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动等。

　　建议：喝枸杞子、地骨皮茶。枸杞子性平味甘。地骨皮即枸杞皮，性寒味甘，均有滋养肾脏的功效。

　　如何预防秋季上火

　　饮食清淡

　　秋季饮食宜清淡，不要过度食用燥热、辛辣的食物，以免火上浇油，让身体更干燥，也要避免过多的摄入高糖、高蛋白食物，可适当吃一些滋阴润肺的食物，如白萝卜、雪梨、百合等。

　　保持好心情

　　良好的心情对身体健康也起着重要的作用。情绪波动太大，我们的脏腑就会受到不用程度的影响从而损伤身心。

　　早睡早起

　　秋季昼长夜短，充足的睡眠显得尤为重要，秋季最好在晚上11点之前睡觉，以收敛神气，不要经常熬夜，以免影响人体正常的生物钟。

　　多喝水

　　秋季干燥，很多人上火的绝大部分原因都是水分不足，因此，秋季补水尤为重要。每人每天至少应该保证2500ml~3000ml的饮水量。

　　注意：秋天不宜饮用新茶，因为新茶容易使人上火。

　　小贴士

　　秋天物燥，大家在给身体“降火”的同时，要记得及时给家用电器“熄火”，定期检查家中电器线路，不超负荷用电，出门记得关闭电源。

　　希望大家开心健康每一天！

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